Açıklama

Gaslighting
Zihin Oyunlarından Özgürlüğe: Gaslighting ile Baş Etme Çalışma Kitabı
“Sen çok hassassın.”
“Yanlış hatırlıyorsun.”
“Bunu uyduruyorsun.”
Bu cümleler bir kez söylendiğinde değil,
tekrar tekrar söylendiğinde insanın gerçekliğini sarsar.
Gaslighting; bağırarak değil, sessizce yıkan bir manipülasyon biçimidir.
Kişiyi olaylardan değil, kendi algısından şüphe ettirir. Bu çalışma kitabı,
işte tam olarak bu sis perdesini aralamak için hazırlandı.

Bu çalışma kitabı ne için var?
Gaslighting, yalnızca bir kavramı anlatmaz.
Yaşadıklarını adlandırmana, iç sesini yeniden duymana
ve gerçeğini geri almana yardımcı olur.

Bu kitap;

• “Ben mi yanlışım?” sorusuyla yaşayanlar
• Sürekli kendini açıklamak ve savunmak zorunda hissedenler
• İlişkilerinde kafa karışıklığı, suçluluk ve özgüven kaybı yaşayanlar
için hazırlandı.

Kitabın içinde neler var?
Bu workbook, adım adım ilerleyen klinik temelli bir yapı sunar: • Gaslighting nedir, nasıl işler?

• Sessiz manipülasyonun belirtileri
• Gaslighting döngüsü: idealize etme – değersizleştirme – çarpıtma – bağımlılık
• Romantik ilişkilerde, ailede, iş hayatında ve arkadaş çevresinde gaslighting örnekleri
• Kendi kendine farkındalık testi
• Manipülasyonun 7 türü ve gaslighting ile farkları
• Sınır çizme ve “hayır” deme becerileri
• İç sesle yeniden bağ kurma çalışmaları
• Manipülatif mesajları yeniden çerçeveleme egzersizleri
• Gaslighting sonrası iyileşme süreci ve eylem planı • “Kalmak mı gitmek mi?” kararını destekleyen sorular

Kimler için uygun?

• Gaslighting’e maruz kaldığını düşünenler
• Kendi algısına güvenmekte zorlananlar
• Sürekli suçlu, yetersiz veya kafası karışmış hissedenler
• Sınır koymakta zorlananlar
• İlişkilerinde tekrar eden manipülasyon döngülerini fark etmek isteyenler

Klinik ve Etik Bilgilendirme
Bu çalışma kitabı psikoeğitsel amaçlıdır. Tanı ve tedavi yerine geçmez. Yoğun duygusal zorlanma durumlarında bir ruh sağlığı uzmanından destek alınması önerilir.